As refeições fáceis de fazer

Deixe-me garantir para o fato de que cada dia de nossas vidas ter encolhido a uma corrida de ratos! Menos ou nenhum relaxamento e mais saudáveis ​​alimentos rápidos! Cada um deseja para fornecer refeições saudáveis ​​e nutritivas para seu / sua família e aproveitar ao máximo o dólar alimentos. No entanto, o horário de trabalho cada vez maior e tem ocupado uniformemente conseguiu fazer com que as pessoas sucumbem às refeições pouco saudáveis. Mais afetado é a classe trabalhadora, para quem, refeições saudáveis ​​e nutritivos estão longe de sequer ser pensado. Então, como sobre o gerenciamento da rotina diária, a fim de descobrir mais algum tempo na cozinha e abster-se de fast foods? Um bom pensamento! No entanto, uma, o que não é menos do que um pote de ouro no final de um arco-íris! Então, a melhor saída para se pronunciar sobre alguns economia de tempo e rápidas refeições fáceis de fazer e também adicionar a sua saúde. As dicas a seguir irão lhe mostrar como.

Refeições saudáveis ​​fáceis de fazer

Vamos começar com algumas refeições saudáveis ​​fáceis de fazer no café da manhã - a refeição mais importante do dia! Não é à toa que é citado, "O pequeno-almoço como um rei!"

Refeição # 1

Ingredientes:

Cereal Grape Nuts - 3 xícaras

Leite desnatado - 1 xícara

Compota de maçã sem açúcar - 1 xícara

Passas ou craisins - 1 xícara

Extrato de baunilha - 2 colheres de chá.

Preparação:

Faça uma mistura do cereal nozes uva, leite, maçã, passas e baunilha e despeje em um prato non-stick do cozimento. Antes disso, pré-aqueça o forno a cerca de 350F (176C). 35 minutos é o que é necessário para cozinhar a receita ou asse até ficar firme. Deixe-se arrefecido e cortado em pedaços e servir quadrados.

Refeição # 2

Ingredientes:

Ovos - 5

Cheddar, queijo ralado - 1 xícara

Creme de cogumelos - 1 lata

Crotons, com erva - 2 xícaras

Creme de leite - 2 ou 3 colheres de sopa.

Salsicha - 1 libra (453 g)

Leite - 1 xícara

Preparação:

Coloque o fundo de um prato de cozimento com os crotons. Cozinhe a salsicha e deixe escorrer bem. Agora, prepare uma mistura do queijo, creme de cogumelo, creme de leite, ovos e leite. Despeje essa mistura sobre a salsicha. Cubra o prato e deixe-o estar no congelador durante a noite. Na manhã seguinte, leve ao forno a 325F (162C). Tempo necessário é de cerca de 75 minutos.

Refeição # 3

Ingredientes:

Pão de trigo integral - 2 fatias

Cereal - copo

Livre de gordura de leite - 1 xícara

Mirtilo, congelados - 1 xícara

Queijo cheddar: - 1 oz (28 g)

Preparação

Toste o pão. Liquefazer a mistura do cereal, leite e frutas em um liquidificador. Coloque uma fatia do queijo entre a fatia de pão duas e colocar no microondas por 15 minutos. Aproveite o café da manhã, quando o brinde são resfriados!

Refeição # 4

Ingredientes:

Ovos - 4

Milk - 1 xícaras

Farinha - 1 colher de sopa.

Sal a gosto

Preparação

Depois de misturar os ovos, farinha, leite e sal, frite a mistura até ficar dourado. Vire a mistura frita até que ele é grosso. Sirva quente com molho de tomate!

Após estas poucas dicas de pequeno-almoço muito rápido na refeição fácil de fazer, é hora de falar sobre a refeição do príncipe - o almoço!

Refeição # 5

Ingredientes:

Sopa de queijo Cheddar - 1 lata

Dill - 1 colher de chá.

Sherry seco - copo

Queijo parmesão ralado - 2 colheres de chá.

Sopa de tomate bisque - 1 lata

Leite - 1 xícara

Peixe sem espinhas (camarão ou lagosta como alternativa), cozido - xícara

Preparação:

Faça uma mistura de endro e sopa de queijo em uma panela e adicione o sherry, leite e peixe. Agita-se e deixou-se a mistura ser fervido lentamente a baixa temperatura, até que quente. Sirva quente com queijo parmesão guarnição queijo.

Refeição # 6

Ingredientes:

Mamões, descascadas e sem sementes - 3

Suco de limão - copo

Suco de laranja - 2 xícaras

Honey - copo

Champagne, refrigerados - 1 xícara

Kiwi descascado e cortado - 1

Morangos - 6

Preparação:

Usando um liquidificador, liquefazer a mistura de mamão, suco de limão, mel e suco de laranja. Depois de fazer uma mistura lisa, coloque em uma tigela grande e frio.

Sirva a mistura gelada, adicionando champagne e mexa bem. Após o vazamento em tigelas, coloque uma fatia de kiwi e morango coberturas em cada porção.

Refeição # 7

Ingredientes:

Água - 8 copos

Batata, descascada e cortada em cubos - 4

Caldo de galinha - 2 cubos

O aipo, picado - 2 talos

Cebola picada - 1

Creme de frango, condensado - 2 latas (10,75 onças)

Alimentos Queijos fundidos, fatiado - 1 libra (453 g)

Preparação:

A água, a batata, os cubos de caldo de carne, o salsão ea cebola são combinados em uma panela em fogo alto. Cozinhe até que os vegetais estejam macios. Abaixe o fogo e amasse até a mistura de batata na panela a consistência desejada. Em seguida, adicione a sopa com misturar tão pouco até ficar homogêneo. Agita-se e, gradualmente, adicionar um queijo de cada vez, até derreter.

Refeição # 8

Ingredientes:

Cebola pequena picada - 1

Raminhos de salsa picada - 8

Batatas cozidas em cubos finos - 2 xícaras

Ovos cozidos, picados - 2

Manteiga - 2 colheres de sopa.

Pepper - colher de chá.

Sal - 1/8 colher de chá.

Bacalhau cozido, cortado grosso - 1 libra (453 g)

Preparação:

Combine a cebola, salsa, batatas, ovos, manteiga, bacalhau, pimenta e sal para formar uma mistura e leve à geladeira por 1 hora. Modele a mistura em bolos redondos e lisos e revestimento, cada um com migalhas de pão temperadas. Frite em óleo vegetal e servir.

Vamos acabar com estas receitas a seguir em refeições fáceis de fazer para a refeição do indigente - jantar!

Refeição # 9

Ingredientes:

Peitos de frango, desossadas - 6 a 8

O suco de limão - 1 xícara

Manteiga - vara

Alho sal - colher de chá.

Molho inglês - 1 colher de sopa.

Preparação:

Misture o frango com limão e adicione a manteiga, o sal eo molho para ele. Cozinhe em fogo baixo. Sirva com purê de batatas ou arroz.

Refeição # 10

Ingredientes:

Kielbasa - cortado em forma desejada

Tomates, esmagados - 1 lata

Tempero italiano

Feijão - 1 lata

Abobrinha, cortada em cubos

Preparação:

Basta misturar todos os animais e calor através de, em uma panela.

Refeição # 11

Ingredientes:

Carne moída - 1 kg

Cebola em pó - colher de chá.

Tomate tipo de salsa - 1 xícara

Ovo - 1

Batatas fritas de pacote, esmagados - 1 xícara

Sal - 1 colher de chá.

Pimenta preta - colher de chá.

Queijo cheddar: - 1 xícara

Preparação:

Misture todos os itens e asse por algum tempo até estar pronto e servir.

Refeição # 12

Ingredientes:

Carne moída - 1 £

Ovo, ligeiramente batido - 1

Buttermilk - copo

Ketchup - copo

Sal, pimenta - colher de chá.

Cebolas picadas - copo

Migalhas de pão, secas - xícara

Preparação:

Fazer uma mistura de a carne com o ovo. Em seguida, adicione a mistura de soro de leite, ketchup, sal, pimenta, cebola e pão ralado. Mexa bem e fazer pão oblongo. Misture a farinha alguns em cima e leve ao forno por cerca de 45 minutos a 350F (176C). Servir e desfrutar do jantar!

Bem, você tem 12 receitas deliciosas para refeições fáceis de fazer, por agora. Não será mais chegando no futuro próximo. Então, até então, fazer alguma cozimento rápido e comer um pouco saudável pequeno-almoço, almoço e jantar!